Fat loss tips in Hindi for Female – Women Health Tips

आपने इंटरनेट पर Fat loss tips in Hindi for Female जैसे बहोत से आर्टिकल देखे होंगे पर आज में आपको बारे में कुछ खास Female health tips बताने वाला हु जैसा की आपको पता है की स्वस्थ और फिट रहने के लिए कोशिश करते हुए विश्वास करना होगा की आप स्वस्थ और फिट हो सकते है अधिक बार लोग कुछ समय के बाद अपनी कोशिश करना छोड़ देते है लेकिन आपको कोशिश करना नहीं छोड़ना है. यदि आप डिप्रेशन में है तो हमारा ये लेख Depression In HINDi आपको जरूर पढ़ना चाहिये

हालांकि लंबे समय के बाद ज्यादातर लोग हार माँके अपनी कोशिश छोड़ देते हैं, पुरानी आदतों और तरीकों पर वापस जाते हैं। उस स्वस्थ जीवन शैली का प्रबंधन करने के लिए आपका समर्थन करने के लिए Top 5 Fat loss tips in Hindi for Female निम्नलिखित हैं, जो आपको अपने शरीर को खुश और स्वस्थ रखने के लिए करने चाहिए।

Avoid Junk Food – Fat loss tips for Female

एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए संघर्ष करते समय, सबसे पहली चीज जो आपके लिए आवश्यक है वह है आपका आहार। स्वस्थ शरीर के प्रबंधन में एक अच्छा संतुलित आहार महत्त्वपूर्ण है। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि अगर उबटन लगेगी तो उबटन निकलेगा। वसायुक्त भोजन, जंक फूड और अन्य सुविधा वाले भोजन का सेवन करने से थकान, सुस्ती और बुरी भावना महसूस होती है।

सब्जियों और फलों की निरंतर खपत के साथ कम वसा और भारी फाइबर भोजन के साथ इसे प्रतिस्थापित करने के बावजूद बनाने के लिए सरल संयम बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ, लाल मांस और विशाल कैलोरी खाद्य पदार्थों को रोकना होगा। फाइबर पाचन के लिए एकदम सही है, जबकि सब्जियाँ और फल खनिज और विटामिन के स्तर का समर्थन करेंगे। सायद आपको beetroot in hindi के बारे में पता होना चाहिए.

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें – Avoid high fat foods

ज्यादातर उच्च वसा वाले भोजन खाने से ह्रदय रोग, मधुमेह और पेट की चर्बी बढ़ना और भी बहोत से रोग से पीड़ित होना एक आम बात है. जो सायद आपको पता ही होंगी.

पर क्या आप जानते है के 6 साल के एक अध्ययन में पाया गया है की, एक सामान्य भोजन के मुकाबले उच्च वसा वाले भोजन खाने से करीबन 33% पेट की चर्बी बढ़ जाती है.

अगर आप भी वसा को कम करना चाहते है तो आज से ही आपको कम वसा वाले भोजन खाने होंगे. और अगर आप बहार से खाने पिने के लिए कुछ भी ख़रीदे तो उस प्रोडक्ट के लबले को जरूर पढ़े. और उन उत्पादों से दूर रहें जिनमें ज्यादा वसा शामिल है। आज कल कम्पनिया भी हमें गुमराह करने के लिए उच्च वसा की जगह इन्हें कभी कभी हाइड्रोजनीकृत वसा के रूप में सूचीबद्ध किया जाता है।

ज्यादा शराब न पिएं – Fat loss tips in Hindi for Female

शराब का कम मात्रा में सेवन स्वास्थ्य के लिए सायद लाभदायक हो सकता है, लेकिन अगर आप बहुत अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं तो यह गंभीर रूप से आप के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

कुछ शोध में पाया गया कि बहुत अधिक मात्रा में शराब का सेवन भी आपके पेट की चर्बी को बढ़ा सकती है। कमर के आस पास के हिस्से में चर्बी बढ़ने से मोटापा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही अग्न्याशय (पैंक्रियास -Pancreas ) को भी नुकशान पहोचता है.

शराब को छोड़ ने से आपके पेट की चर्बी कम होना शुरू हो जाता है, धीरे धीरे आपके कमर का आकार कम हो सकता है और पहले जैसे नार्मल हो सकता है। अगर आप शराब को पूरी तरह नहीं छोड़ सकते तो आप इसकी मात्रा को कम करदे. आपके द्वारा पी गई मात्रा को सीमित करे. जिसके कारन आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।

Drink More water– पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन – health tips for Fat loss

सुनिश्चित करें कि आप दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने के खतरों में से एक गुर्दे की पथरी की शुरुआत है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो गुर्दे की पथरी से पीड़ित है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको इस आदत से बचने की आवश्यकता है।

पर्याप्त मात्रा में पानी होने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी जो लंबे समय में आपके शरीर की अशुद्धियों को साफ करने में आपकी सहायता करेगा। आप बहुत सतर्क और कम थकान महसूस करने लगेंगे; आप पहचान सकते हैं कि आपकी त्वचा एक नई चमक के साथ आगे बढ़ रही है। यदि आप स्तनपान करा रहे हैं, तो यह महत्त्वपूर्ण है कि आप अपने दूध को अच्छी स्थिति में रखने के लिए खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। अधिकांश शोधों की सलाह है कि प्रत्येक दिन 8 गिलास पानी सबसे कम है।

Vitamins and Calcium – Women health tips

खनिज और विटामिन की खुराक होने पर विश्वास करें, प्रमुख रूप से आपके नए स्वस्थ जीवन की शुरुआत में महिलाओं के लिए विशेष रूप से आवश्यक कुछ आयरन और कैल्शियम हैं। सभी उम्र की महिलाओं के लिए, हड्डियों की अच्छी शक्ति की पुष्टि करने और ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत से चिंताओं को कम करने के लिए कैल्शियम बहुत आवश्यक है।

महिलाओं के मासिक धर्म के लिए, आयरन की खुराक बहुत आवश्यक है और हर महीने उच्च रक्तचाप का सामना करने वाली महिलाएँ। विटामिन ई 400 लेने के लायक है क्योंकि यह रात के समय फ्लश और पसीने को कम करने के लिए दिखाया गया है। प्रत्येक प्रकार की त्वचा के लिए, विटामिन ई एक आहार अनुपूरक के रूप में काम करता है।

Quite smoking – Fat loss tips for Female

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो जल्द से जल्द इस आदत को छोड़ दो। हाँ, हम जानते हैं कि वास्तव में इसका अभ्यास करने की तुलना में कहना आसान है, लेकिन धूम्रपान की मात्रा में कमी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगी। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचा गया है, तो एक दिन में धूम्रपान की मात्रा कम करके शुरू करें। कमी करने का एक अच्छा तरीका संघर्ष करना है और अपनी सिगरेट के बीच समय को लम्बा करना है। अगर आप एक दिन में 10 सिगरेट का सेवन करते होतो आप 10 की जगह 5 करो फिर 5 की जगह 3 वैसे करके आप एक दिन सिगरेट के सेवन से मुक्ति पा सकते है

यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे वापसी को महसूस किए बिना धूम्रपान करना शुरू कर देंगे। अगर आप एक आशावादी माँ हैं तो धूम्रपान आपके लिए अत्यधिक खतरनाक होगा | बड़ी संख्या में गर्भवती महिलाएँ हैं जिनको स्तन कैंसर की उच्च संभावना है। इसके पीछे कारण यह है कि धूम्रपान और शराब सेवन | क्या आपको पता है सिगरेट के जहर को गर्भवती माँ के रक्तप्रवाह से एक बच्चे को दिया जा सकता है। जो बच्चे की सेहत के लिए बहोत खतरनाक है |अगर आप प्रेग्नेंट है तो आपको अपने बच्चे के लिए धूम्रपान और शराब को छोड़ना होंगे | धूम्रपान और शराब से बचाना स्वस्थ जीवन के लिए सही तरीके हैं।

5 Top Women health tips – Fat loss tips in Hindi for women

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे पहला है व्यायाम | अगर आप स्वस्थ और फिट रहने के लिए संघर्ष की जगह व्यायाम करे तो ज्यादा लाभदायक है स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको ज्यादा नहीं पर कुछ नियमित दिनचर्या को बदलना होंगे जैसे की अगर आप घर से काम के लिए जा रहे है तो हर समय लिफ्ट का उपयोग न करें, सीढ़ियों का उपयोग करने का प्रयास करें। अपने बच्चे के खेल में भाग लें, उनके साथ खेलें, यह आपके लिए एक अच्छी गतिविधि होगी। योग करे |

Yoga महिलाओं के लिए उचित स्वास्थ्य युक्तियों में से एक है; Yoga आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करता है। यह व्यायाम का एक अच्छा और किफायती रूप है।